2009年11月12日

初めての母親学級


昨日初めて母親学級というものに参加してきました。
私がまず行ったのは産婦人科で実施しているものです。
今回のテーマは妊婦に必要な栄養素についてでした。
栄養士さんからの説明と、院長先生のお話がありました。

雑誌や本などで結構知っているつもりでいたんですが、
やっぱり知らない事もありました。

妊婦の食事はご飯・パン・麺類の主食をたくさん食べて、
副菜を2番目に多く食べないといけないそうです。
これは野菜類が主ですね。
主菜といわれるメインディッシュは普段の
半分くらいでいいみたいです!

私の食生活はご飯を半分にしておかづをいつも通り
食べていましたよ〜
間違っていたんですね!
今日からご飯をモリモリ食べますよ!

塩分と油分は控えめにとの事でした。
あと食事の前後30分はカフェインを
摂取しちゃいけないんですって。
せっかく摂取した栄養素が壊れちゃうようですよ。
あとは、時間をかけてよく噛んで食べましょう!との事でした。

フルーツ類は、ビタミン類が豊富なので、
食べた方がいいそうです。
但し、食べていい時間帯は昼食後のデザートまで!
私はよく晩御飯の後に食べてました〜

そのほかで知らなかったのは、
寝るときは仰向けに寝てはいけないそうです。
体内には背中から背骨・太い血管・子宮という
順番に並んでいるので、仰向けに寝ると、
大事な太い血管が子宮の重みで圧迫されるそうです。
だから、あるていど大きくなってきたら、横を向いて寝ましょう!

腹帯も締めすぎはよくないそうです、
腰痛がひどくない限りは、腹巻程度のゆるいもので
いいそうです。

今週末は市の保険センターでやっている沐浴教室に
参加して、来週また母親学級に参加してと忙しいです!

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posted by kumakuma at 11:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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